Oi, gente!

Tudo bem? Aqui está tudo bem!

Esta semana, resolvi comprar a chia que é uma semente que dizem que elimina a gordura do corpo. Comecei a tomá-la ontem e senti uma diferença na hora de almoçar. É necessário tomá-la 30 minutos antes das duas principais refeições do dia para que faça efeito no organismo.

Saiba mais sobre a chia (Crédito: M de Mulher):

O que é?

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 – em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. Também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento:

• Causa saciedade: ”suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente, passando a consumir porções menores”.
• Combate a inflamação: ”a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite”.
• Desintoxica: ”a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes”.

Outros benefícios

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas – in natura (grãos), óleo e farinha. Independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Possui…

• 2 vezes mais potássio do que a banana
• 3 vezes mais ferro do que o espinafre
• 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
• 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
• 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
• 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

Gostaram da dica de hoje? Comentem aí!!

Oi, gente!

Tudo bem? Aqui está tudo bem!

No dia 05 de outubro, resolvi ir a uma nutricionista para que ela me ajudasse a emagrecer. Fui a uma consulta com a Dra. Rosangela Castilho em Poá que me recomendou uma dieta para seguir e alguns compostos para tomar.

Fiz a dieta, mas não segui exatamente da maneira que ela me falou. Confesso que fiquei até com vergonha de voltar ao consultório dela! Hoje, fui ao retorno da consulta dela. Pensei que tinha até engordado porque, como não tinha seguido direito, não ia dar muito certo. Ela me pesou e vimos que eu tinha emagrecido 700 g! Até me assustei porque não tinha dado muita confiança à balança! Quase chorei de emoção na sala dela!!! Ela também ficou muito feliz!

Hoje, ela me deu uma dieta personalizada com as coisas que eu gosto de comer. Até pizza tem!  Vou seguir direitinho desta vez e intensificar a academia! Vai dar tudo certo!
A próxima consulta é no mês que vem! Vou postando as novidades aqui para vocês!

 Feliz Aniversário às minhas irmãs Renata e Adriana! Até que enfim chegaram aos 40!!!  Tudo de bom e muita saúde!

Oi, gente!

Tudo bem? Aqui está tudo bem!

Gente, tô muito feliz porque estou conseguindo emagrecer sem aquele esforço tremendo! Comecei a tomar os shakes da Herbalife e tô vendo que estão dando resultado! Até agora, consegui emagrecer 1,3 kg em 1 mês e meio!

Pode ser que falem que é devagar, mas eu não quero um emagrecimento rápido para não voltar a engordar rapidamente também! Meu lema sempre foi: “devagar e sempre”!

Por causa disso, resolvi postar dez dicas que eu encontrei sobre emagrecimento:

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (isso é para mim!!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. (tô fazendo isso!)

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. (boa dica!!!)

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. (trabalhar ajuda?)

5. Estipule horários para as refeições. (sempre fiz isso!)

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. (ou gelatina diet!)

7. Beba muita, mas muuuuuita água. (hummm, esse é o meu problema ainda!)

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. (com certeza!)

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. (pior que é verdade!)

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. (tem razão!!)

CRÉDITO: Cyberdiet