Oi, gente!

Tudo bem? Aqui está tudo bem!

Esta semana, resolvi comprar a chia que é uma semente que dizem que elimina a gordura do corpo. Comecei a tomá-la ontem e senti uma diferença na hora de almoçar. É necessário tomá-la 30 minutos antes das duas principais refeições do dia para que faça efeito no organismo.

Saiba mais sobre a chia (Crédito: M de Mulher):

O que é?

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 – em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. Também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento:

• Causa saciedade: ”suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente, passando a consumir porções menores”.
• Combate a inflamação: ”a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite”.
• Desintoxica: ”a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes”.

Outros benefícios

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas – in natura (grãos), óleo e farinha. Independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Possui…

• 2 vezes mais potássio do que a banana
• 3 vezes mais ferro do que o espinafre
• 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
• 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
• 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
• 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

Gostaram da dica de hoje? Comentem aí!!

Oi, gente!

Tudo bem? Aqui está tudo bem!

Acabei de ver esta reportagem e decidi compartilhá-la aqui com vocês. Eu sou uma pessoa que, muitas vezes, acorda com dor no pescoço por causa de uma noite mal-dormida. Muitas vezes, eu acordo como se um trator tivesse passado por cima de mim durante a noite! Aí, o que acontece? Acordo de mau humor! 

Acontece isso com vocês? Se sim, este vídeo poderá dar uma ajudinha a vocês:

E aí, o que acharam? Eu adorei as dicas do fisioterapeuta e vou tentar utilizá-las em casa!

Oi, gente!

Tudo bem? Aqui está tudo bem!

Vi estas dicas no site Claudia Noivas e achei legal compartilhá-las com vocês porque são valiosas para a vida inteira:

1. Rir

Bom humor é o requisito básico no comportamento das parceiras. “Um olhar com mais leveza e graça no dia a dia muda tudo para melhor. Mesmo no meio da turbulência ou até de uma discussão, uma frase engraçada ou um comentário irônico do bem ajudam a baixar a pressão e a pensar: ‘Será que isso é tão sério assim? Não dá para seguir em frente mesmo nessa situação?’ Minha mulher é a minha companheira na vida – e todo mundo sabe que alguém mal-humorado estraga qualquer viagem. Esse é o ponto” , diz o fotógrafo Adi, casado há 11 anos com Fabiana.

Sem respeito, nada funciona. E há dois aspectos nos quais eles se sentem desrespeitados: a dificuldade em ter um tempinho para programas masculinos e, quando conseguem, o controle das parceiras. As que mostram jogo de cintura ganham mil pontos. “Minha mulher é especial. Gosto de tomar uma cerveja, jogar bilhar, organizar um churrasco no fim de semana. E, quando eu volto, não tem cara feia. Construímos essa confiança e eu a valorizo muito por isso”, diz o contador Carlos, 50 anos, casado há 25 anos com Marlene. Ele é porta-voz da opinião generalizada de que o grude atrapalha. Quanto mais espaço, melhor.

Surpresinhas eróticas e shows sensuais em plena quarta-feira à noite? Não é nada disso que eles realmente valorizam. Reconhecem a importância do sexo nas relações duradouras, mas, em contraste com a ala feminina, têm uma visão menos fantasiosa e mais realista do assunto. “As pequenas coisas que ela faz é que podem me seduzir – o jeito como ela fala com o nosso filho, a maneira como conduz uma situação. Eu observo, gosto daquilo e passo a desejá-la”, diz Rodrigo, 33 anos, publicitário, casado com Mônica. Fica o toque para nós: nem sempre é uma atitude explicitamente sensual que desperta a libido deles. “O desafio, hoje, não é desfrutar de liberdade sexual, e sim manter a intimidade e a cumplicidade no cotidiano para que, quando estiverem juntos, o sexo seja bom”, confirma Nolasco.

Compartilhar tarefas e responsabilidades – financeiras, profissionais, com filhos, casa etc. – passou a ser “cláusula contratual”. No entanto, eles acham que isso deve ser feito sem rigidez nem papéis pré-estabelecidos. Por exemplo, na casa de Carlos, ele sempre ficou com as crianças nos fins de semana para que a esposa, pediatra, cumprisse o plantão. Rodrigo, muitas vezes, vai a um evento na escola do filho enquanto Mônica participa da reunião de condomínio. O cabeleireiro Ricardo, 32 anos, casado com Andréa, toca a rotina noturna com as crianças: dá jantar, banho e faz dormir. Assim, a mulher ganha um tempinho para ir à academia. Já na casa de Glauco, 36 anos, analista financeiro, casado com Fabiana, cabe a ela cuidar dos assuntos burocráticos, e a ele pilotar a cozinha.

O casal consegue superar problemas quando um acolhe o outro em momentos de fragilidade, acreditam os homens. E aí a relação se fortifica. “Depois de três anos de namoro, passei por um baque profissional, meu rendimento despencou. Foi a Fabiana que me levantou moralmente, que me encorajou. Quando vi que ela estava disposta a passar por dificuldades comigo, tive certeza de que eu a queria para o resto da minha vida”, conta Glauco. Os homens esperam que as mulheres saibam lidar com as insatisfações com o parceiro ou o relacionamento – o que permite enfrentar decepções sem desmoronar. E não se trata só das grandes crises. Entram aqui as pequenas manias, chatices e até a TPM, um teste de paciência para eles. “A Cinthya me deixava maluco. Nessa fase, implicava demais comigo. Agora, eu me armo com uma caixa de chocolates e uma bolsa de água quente para a cólica. E espero ansiosamente pela menopausa”, diz, rindo, Paulo Henrique, 43 anos, advogado, casado há dez anos. Ele garante que, com bom humor e docinhos, o saldo mensal de brigas despenca.

Eles também gostam de ser mimados. É verdade que muitos já consideraram supérfluos esses agradinhos, mas mudaram de ideia quando foram tocados pela varinha mágica da delicadeza. “Sempre achei uma besteira essa coisa de dar flores até o dia em que a Fabiana me enviou uma rosa importada. Aquilo me deixou feliz. Quebrou o feijão com arroz da relação”, confessa Glauco. Mimar é uma ação sutil. Gestos mínimos podem surtir efeito. Um mimo alegra quem recebe e também quem dá. Pelo menos é o que revela a atitude de Carlos: “Quando minha mulher chega do trabalho muito cansada, eu tiro seus sapatos, faço massagem e carinho. Não planejo ganhar nada em troca, apenas acho bom mostrar que posso cuidar dela”. Não é à toa que ele e Marlene estão juntos há 25 anos.

Poder olhar para o outro e pensar: “Esse é o cara” ou “Essa é a mulher” dispara o termômetro da felicidade conjugal. E os homens garantem que não é só a aparência que conta. “Se ela cortou ou clareou o cabelo, nem percebo. Ou melhor, percebo, mas não ligo tanto para a embalagem. Gosto do conteúdo: o jeito articulado dela, a maneira como resolve as coisas e um mistério que, muitas vezes, ela deixa no ar – ele me instiga a conquistar um lado dela que ainda parece não dominado”, diz Daniel, engenheiro, 38 anos, casado há 12 com Vanessa. Rodrigo completa: “O admirar não é puramente contemplativo e estético. Eu quero ser reconhecido como o melhor educador do filho dela, o marido mais legal e um amante especial”. No jogo da admiração, cada um entra em campo disposto a encantar seu par – e ambos vencem.

Recebi estas dicas por e-mail e decidi compartilhá-las com vocês porque é muito importante:

Das 21- 23:00: é o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação de alimentos químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia, devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Das 23 – 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Das 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também em um estado de sono profundo.

Das 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que, por vezes, neste horário, se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório, é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Das 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.

Das 07:00- 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente, o café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30. O café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem se manter em forma. Os que não têm por hábito tomar o café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de alimentos químicos desnecessários ao seu organismo. Além disso, deve ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procure dormir bem e não deite tarde!

Eu tenho um livrinho de mensagens chamado Momentos Serenos 2 (também tenho o 1 que fica na gaveta da minha mesa na Prefeitura), do autor David Kundtz, que eu sempre gosto de ler quando quero alguma resposta para alguma coisa.

Anteontem, antes de dormir, escolhi uma página e resolvi ler. O título era “Estabeleça Limites” e falava justamente sobre relacionamento com as pessoas. A passagem que mais me marcou foi esta: “Se não estabelecermos limites, acabamos sofrendo além do necessário. Podemos passar tempo demais fazendo coisas para as pessoas mesmo quando não temos vontade e isso acaba nos prejudicando. Ou nos iludir com relação a algumas delas, achando que são nossas grandes amigas e descobrindo mais tarde que não são. Ou acordar um dia e perceber que não conhecemos a pessoa com quem dormimos há tantos anos.”

Esta passagem me marcou porque já tive muitos problemas na vida porque sempre confiei demais nas pessoas. Eu sei que não se deve confiar em qualquer pessoa, mas eu sempre tentei encontrar o melhor de cada um. Não sei se isso é ser bobinha demais ou se é o melhor a fazer.

É complicado saber que há pessoas que só ficam esperando você cair um pouquinho para se aproveitar do seu deslize. Falando o português claro: fazendo a sua caveira. Isso é tão feio de se fazer!

Bom, desabafos à parte, vocês estão preparados para o jogo de amanhã? Alguém arrisca um palpite? Eu acho que vai ser 2 X 0 para o Brasil. Vamos ver, né, galera!

Um grande beijo para vocês!